10 Cara supaya anda mudah Tidur
Insomnia atau gangguan tidur mungkin pernah dialami siapa saja. Namun, jika gangguan itu terjadi secara terus-menerus, tentu produktivitas pun akan terganggu. Ada banyak cara untuk mengatasi insomnia, seperti dikutip dari Metro, Rabu (6/1/2016), berikut beberapa di antaranya:
1.Tidur di jam sama setiap hari
Usahakan untuk tidur di jam yang sama setiap hari.
2.Rileksasi sebelum tidur
Lakukan rileksasi sebelum tidur dengan minum minuman hangat dan baca buku dan jangan lakukan pekerjaan berat sebelum tidur.
3.Ketahui waktu tidur anda
Untuk mengetahuinya, Anda bisa tidur tanpa menggunakan alarm untuk membangunkan Anda. Jika Anda bangun secara konstan, maka itulah kebutuhan tidur Anda.
4.Jangan menaruh Tv di kamar
Sinar tv di kamar bisa membuat anda susah tidur.
5.Buatlah suasana kamar sejuk
Pasang ventilasi kamar kipas angin atau blower untuk mengeluarkan udara biar sirkulasi udara kamar lancar tidak panas.
6.Tulis jadwal kegiatan untuk besok.
Ini akan memicu anda bangun karena banyak hal yang akan anda lakukan.
7.Menulis Diary
menulis akan membuat hati anda tenang dengan memcurahkan isi hati.
8.Menikmati dan mendengarkan suara alam.
Suara alam seperti gemericik air atau pohon-pohon yang tertiup angin akan membuat pikiran lebih rileks dan memudahkan Anda untuk tidur.
9.Hindari cafein
Cafein membuat otak anda tetap terjaga.
10.Bernafas
Lakukan pernafasan dengan cara meditasi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar